Vježbe

Vježbe povezane sa stres inkontinencijom nastoje spriječiti nekontrolirani gubitak mokraće.
Nikada nije prekasno započeti s vježbama mišića zdjeličnog dna.

Na koji način vježbam mišiće zdjeličnog dna?

• Za vježbe je važan opuštajući položaj, na primjer ležanje na leđima s lagano podignutim nogama (ili polegnutim na jastuku) i stopalima položenim na tlo. Ruke su položene na donji dio trbuha kako bi kontrolirale mišiće koji nisu obuhvaćeni ovim vježbama.
• Sada slijede kratke vježbe kako bi vježbom ojačali mišiće zdjeličnog dna.
• Mišiće 2 sekunde napeti i isto tako dugo opustiti. Ponovite ovu vježbu 10 do 15 puta.
• Kada ste pronašli pravu grupu mišića i već uhodano vježbate, započinjete s vježbom izdržljivosti mišića zdjeličnog dna. Morate obratiti pažnju na to da se mišići zdjeličnog dna vrlo lako umore. Stoga je važno napraviti kratku stanku prilikom vježbanja izdržljivosti mišića zdjeličnog dna.
• Vježbe izdržljivosti se sastoje od 5 sekundi napetih i isto tako dugo opuštenih mišića. Napravite samo toliko ponavljanja vježbi, koliko možete izdržati napetost mišića u preporučenom periodu trajanja.
• Daljnja vježba izdržljivosti se sastoji od jedne duge vježbe napetosti mišića u trajanju od 30 sekundi do 2 minute. Nekolicina ljudi može i ovaj period trajanja vježbe produžiti.

Kako znam da vježbam prave mišiće?

Da li se radi o pravoj grupi mišića možete utvrditi kratkim prekidom mokraćnog mlaza. Ovo napravite vrlo brzo i nemojte smatrati uobičajenom vježbom, jer na taj način zbunjujete refleks pražnjenja mokraćnog mjehura i otežavate pražnjenje mjehura.

Žene mogu uvođenjem jednog prsta u vaginu kontrolirati, da li na pravi način vježbaju napetost mišića.

Prije nego počnete s vježbama mišića zdjeličnog dna, potreban je obaviti pregled i razgovor s medicinskom sestrom, liječnikom ili urologom.

Kako izgleda vježbanje kod urgentne inkontinencije?

Kod urgentne inkontinencije se mora povećati kapacitet (volumen) napunjenosti mokraćnog mjehura. Prilikom čestih posjeta toaleta smanjuje se mjehur i gubi elastičnost. Kako bi ponovno dostigli normalni volumen mjehura, vrlo je važno provoditi ciljani trening. Cilj vježbi je produžiti vrijeme između pojedinih pražnjenja mjehura.

Kontrola pražnjenja:

• Bilježite količinu i vrijeme unosa tekućine.
• Bilježite količinu i vrijeme svake posjete toaletu.
• Nemojte preventive radi otići na toalet, na primjer prije odlaska u šetnju, pričekajte dok taj odlazak nije stvarno nužno potreban. Kada dolazi do nagona sjednite na trenutak. Pritisak može popustiti i vi još možete malo pričekati s odlaskom na toalet.
• Ne pijte navečer prevelike količine tekućine. Primjetite da kava, čaj i piva više tjeraju na pražnjenje nego ostala pića.

Prilikom vježbanja mjehura ponekad može doći do nekontroliranog gubitka velike količine mokraće, jer odugovlačite s pražnjenjem mjehura. To je normalno i gubi se u tijeku vježbanja.

Toaletni trening zahtijeva vremena, strpljanja i puno vježbanja.

Što je magnetska terapija inkontinencije?

Neocontrol System je vantjelesna magnetska inervacija ExMI. Vantjelesna magnetska inervacija zasniva se na osnovnom Faradayevu zakonu magnetske indukcije. Faraday je otkrio da se mišićne kontrakcije mogu pokrenuti djelovanjem različitih magnetskih polja. Živci i mišići imaju prirodnu električnu aktivnost. Prirodnu aktivnost živaca i mišića moguće je pokrenuti upotrebom magnetskog djelovanja. Magnetsko polje prolazi kroz tkivo, a djeluje i kroz slabije provodljive medije kao na primjer kosti. Magnetska stimulacija nije umanjena tkivom, kožom ili potkožnom masti.

Rješavanje inkontinencije primarna je upotreba ExMi-ja. Upotreba aparata pojačava mišiće u zdjelici, pogotovo one mokraćnog mjehura i mokraćne cijevi. Umjetno izazvane kontrakcije mišića zdjelice uzrokovane magnetskim poljem pomažu rehabilitaciji mišića i oporavku neuromuskularne kontrole.

Upotreba ExMi aparata je jednostavna terapija koja minimalno opterećuje pacijenta. Terapija se sastoji od 12 do 16 polusatnih tretmana po dva puta tjedno. Intenzitet elektromagnetskog djelovanja određuje se individualno i ovisi o pojedinačnoj osjetljivosti. Tretman je ugodan i bezbolan.

Tko je sve pogođen inkontinencijom stolice?

Uzroci inkontinencije stolice su različiti: pogođene su prije svega žene, višerotkinje, pacijenti nakon operacije tumora i mnoge starije osobe. Inkontinencija stolice se može pojaviti u različitim stupnjevima: od nekontroliranog izlaska zraka, zaprljanog donjeg rublja od stolice do nekontroliranog gubitka stolice.

Važno je, da razgovarate sa svojim liječnikom i napravite liječnički pregled. Razgovor i pregled povijest bolesti (anamneza) prethode početku uspješnog liječenja.

Pomoć je moguća! ... pod pretpostavkom da otvoreno razgovarate sa svojim liječnikom ili kompetentnim specijalistom.

Koji su uzroci inkontinencije stolice?
Uzroci inkontinencije stolice možemo rasporediti u pet grupa:

• Oštećenje mišića zatvarača ili analne kože
• Slabost mišića zdjeličnog dna
• Bolesti diureze (proljeva)
• Oštećenje živaca
• Začepljenje (opstipacija) – smetnje funkcije debelog crijeva

Njega inkontinentne osobe

Pomoći osobi koja je inkontinentna hvale je vrijedan posao. Vjerojatno nema bolesti ili poremećaja u organizmu koji toliko degradira ljudsko biće, kao osjećaj da ne može kontrolirati mokrenje i/ili stolicu. Stoga se na tržištu nudi cjelovit program pomagala vrhunske kvalitete za sve oblike inkontinencije podijeljen tako da pacijentu i osobama koje ga njeguju pruži jednostavno, lako i svrsishodno rukovanje. Naša pomagala vam pružaju sigurnu, ugodnu i diskretnu zaštitu.

Kako postati kontinentan?

Kao što ste pročitali, inkontinencija urina i stolice može imati različite oblike i uzroke. Stoga je savjetovanje i liječenje inkontinencije kompleksno područje, kojemu su se posvetili različiti liječnici specijalisti. Pomoć je moguća! U međuvremenu vam stoje različiti lijekovi i pomagala za učinkovito liječenje inkontinencije na raspolaganju. Daljnji razvoj inovativnih metoda i pomagala u industriji i istraživanju na visokom je stupnju. Upravo taj angažman je važan preduvjet prema kontinenciji i da se kvaliteta života pogođenih osoba znatno poboljša.

Razgovarajte o inkontinenciji! Prvi i najvažniji korak prema kontinenciji je potražiti pomoć i aktivno surađivati! Obratite se s povjerenjem svojem liječniku opće prakse ili našem savjetovalištu u vašoj blizini (besplatni info telefon 0800 206 206).

Tko su vaši odgovarajući sugovornici?

Liječnici slijedećih stručnih usmjerenja stoje vam sa svojim znanjem na raspolaganju i dnevno pomažu mnogim osobama u pronalaženju najboljeg rješenja za njihovu bolest:

• urolog (bolesti bubrega, mokraćnih puteva i mjehura, prostata, mokraćna cijev)
• ginekolog (liječenje ženskih bolesti)
• proktolog (liječenje anusa)
• kirurg (liječenje debelog crijeva)
• neurolog (bolesti živčanog sustava)
• gerontolog (bolesti starijih osoba)
• rehabilitacija

I farmaceuti, fizioterapeuti i sanitetske kuće vam mogu dati odgovarajući savjet i ukazati na adekvatno pomagalo.

Želite razgovarati s inkontinentnim osobama o svojemu problemu? Tada se obratite našem Centru za boljitak zdravlja u organizaciji Zaklade Simbex, koja će vam rado ugovoriti susret sa osobama sličnih iskustava i liječnicima, s kojima ćete moći razmjeniti iskustvu o svojoj svakodnevici s inkontinencijom.